Всё о ходьбе на лыжах

Автор  Воскресенье, 09 ноября 2014 00:00

Когда вы решили начать вести здоровый образ или сбросить энное количество килограммов, а за окном зима – красивая, но холодная – бывает трудно придумать вид физической нагрузки. Первое, что приходит на ум – фитнес клуб. Но не все любят заниматься своим далеко «несовершенным» телом у других на глазах, или просто нет возможности пойти в зал. Есть ли альтернатива зимой?

Да, есть отличный способ привести себя в форму, получая и тренировку, и удовольствие одновременно – это ходьба на лыжах.  Этот вид спорта подойдет и новичкам, и тем, кто летом, например, бегал или ездил на велосипеде (но теперь снег внес свои коррективы, а прекращать занятия не хочется).

Ходьба на лыжах, несомненно, полезный вид спорта. Врачи его рекомендуют как эффективную профилактику сердечнососудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательной системы и др. Ходьба на лыжах прекрасно тонизирует весь организм, стимулирует иммунитет, укрепляет почти все группы мышц. Прогулки на лыжах интенсивно сжигают лишние калории, поэтому отлично подходят тем, кто имеет проблему с лишним весом. А свежий морозный воздух во время тренировок чистит и закаляет легкие, снабжая весь организм хорошей порцией кислорода. Разве вам еще не захотелось стать на лыжи? Ведь лыжи могут быть не только спортом, но и очень полезным хобби.

Где можно ходить на лыжах? Если у вас есть возможность посещать лыжные курорты и иметь личного тренера, то вопрос отпадает сам собой.  А если такой возможности нет? Можно купить лыжи в спортивном магазине и заниматься ходьбой в парке, лесочке, школьном стадионе или другом подходящем месте.

Как выбрать личные лыжи? Это несложно. Возьмите лыжи, поставьте рядом с собой. Поднимите вверх ровно вытянутую руку – это и будет длина ваших лыж, кончики пальцев будут на уровне их высоты. А теперь об их ширине: если вы новичок – возьмите те, что шире, если нужны скоростные – те, что уже. Лыжи чуть шире и чуть длиннее нужны тем, у кого значительная масса тела (выше нормы). 

Как правильно ходить на лыжах? Прежде, чем вплотную заняться тренировками, нужно освоить правильную ходьбу, чтобы избежать чрезмерной усталости и нежелательных травм. Ходить можно несколькими способами:

  • Для новичков. При каждом шаге толкайтесь лыжной палкой.
  • Увеличить нагрузку можно, если на два «скользящих» шага делать один толчок палкой.
  • По свежей лыжне своя техника -  лучше двигаться двухшажным ходом. Палки рекомендуется ставить ближе к лыжне.
Прочитано 665 раз Последнее изменение Воскресенье, 09 ноября 2014 21:14
Оцените материал
(0 голосов)